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Neue Persönliche Bestzeit zum Saisonauftakt

2009-03-29T12:19:00.000-07:00

Den Saisonauftakt konnte ich wieder einmal in Fischamend feiern. Die letzten beide male durch eine Krankheit verhindert wollte ich natürlich auf der 10km Laufstrecke alles geben. Heuer soll endlich bei einem 10er Laufwettkampf eine Zeit von 40:xx her. Mit einer Endzeit von 41:14 verfehlte ich mein erstes Saisonziel nur knapp. Ich konnte meine bisherige Bestzeit auf 10km um 40 Sekunden verbessern. Die nächste Möglichkeit eine 40er Zeit zu schaffen gibt es am 6. Juni in Bruck/Leitha.

5 Stunden MTB Gr. Engersdorf

2008-10-11T22:00:00.000-07:00

Zum Saisonausklang stand das 5 Stunden MTB Rennen in Großengersdorf am Programm.
Die Strecke war zum Vorjahr geringfügig verändert. Ungefähr ein drittel war anders. Es gab einen zusätzlichen wunderschönen Singletrail und einen noch steileren und längeren Anstieg. Der sogenannte "Heartbreakhill" hatte eine Steigung von 31%. Hier wurde das Arbeitsgerät von den meisten Teilnehmern geschoben. Für eine oder zwei Runden hätte man es probieren können den Anstieg zu fahren, aber bei 5 Stunden war die Gefahr sich Frühzeitig auszupowern zu hoch. Die Länge einer Runde betrug wieder 10km und hatte ungefähr 180 Höhenmeter.

Voriges Jahr schaffte ich 84 km. Das Minimum Ziel für heuer war auf alle Fälle wieder 84 km zu schaffen. Im Normalfall sollten sich 90 km ausgehen. Ein Traum wären 100 km. Die ersten Runden konnte ich genau in einem 30 Minuten Rhythmus absolvieren. Das war genau ein Schnitt von 20km/h was auch das Traumziel von 100 km bedeuten würde. Nach 2,5 Stunden konnte ich das Tempo aber nicht mehr halten und musste etwas Tempo rausnehmen. Mein Minimumziel, das Einstellen der Vorjahresleistung, war nach knapp 4,5 Stunden geschafft. Nach 5 Stunden konnte ich 92 km und knapp über 1600 Höhenmeter zu Buche schreiben. Eine Verbesserung um 8 km, bei einer etwas Schwierigeren Runde als Letztes Jahr. Ich kann vollauf Zufrieden sein.

Von meinem Verein waren auch Karin und Gerald (Debüt auf dem MTB) am Start.

Es war wieder eine Supertolle Veranstalltung. Jetzt kann ich mich zufrieden Zurücklehnen und den wohlverdienten „Trainingsurlaub“ antreten bevor es in einigen Wochen wieder mit der Vorbereitung für nächstes Jahr los geht….

Herbstlauf Enzersdorf/Fischa

2008-09-20T20:35:00.000-07:00

Heute war richtiges Wetter für einen Laufwettkampf. 9°C , leichter Regen und Wind. Da es nach 2003 endlich wieder ein Rennen in meiner Heimatgemeinde gibt ist das natürlich ein Pflichttermin.
Die Strecke betrug 10km und hatte cirka 100 Höhenmeter. Der Wind machte es natürlich noch etwas schwieriger. Eine neue Persönliche Bestzeit auf der 10er Strecke war daher nicht zu erwarten.Mit einer Endzeit von 42:43 belegte ich den 6ten Platz in meiner Altersklasse was zugleich den 19ten Gesamtrang ergab.

Vor diesem Lauf bestritt ich zwei Vorbereitungswettkämpfe.
23.8. Crosslauf in Hainburg
Streckenlänge 10,4km mit 220 Höhenmeter. Mit einer Endzeit von 48:03 belegte ich den 5ten Platz in meiner Altersklasse und Gesamt Platz 20.

28.8. Business Run im Prater.
Strecke 4km. Es waren 14.000 Teilnehmer auf dieser Strecke unterwegs. Mit einer Endzeit von 16:34 belegte ich Platz 754.

Nach diesen Läufen kann ich nun doch noch die Laufsaison halbwegs zufrieden abschließen.

MTB Hoppy Trophy Mank

2008-08-09T22:53:00.000-07:00

Es galt die Strecke von 40km und 1070hm zu bewältigen. Zu Beginn des Rennens war es von "oben" noch trocken. Die Strecke rutschig da es in der Nacht vor dem Rennen stark regnete. Start verlief ohne weitere Komplikationen.
Ab Kilometer 8 öffnete der Himmel seine Pforten und lies alles raus was er zu bieten hatte. Sehr starker Regen, Gewitter,.... Zu diesem Zeitpunkt war ich gerade auf einer Asphaltabfahrt, konnte kaum noch was sehen. Brillen haben sofort beschlagen. Ohne Brillen war es für mich als Kurzsichtiger ein Blindflug. Den Anschließenden etwas längere Schotteranstieg fuhr ich mehr oder weniger blind. Bei der folgenden Abfahrt versuchte ich ohne Brille zu fahren, konnte aber überhaupt nichts sehen, keine Bodenwellen, keine Äste, keine Wurzeln, ... . Singletrail´s im Wald waren reine Gatschvermuhrungen und teilweise unfahrbar. Da es mit der Sicht nicht wirklich besser wurde, entschloss ich mich aus Sicherheitsgründen bei Kilometer 20 das Rennen zu beenden. Mein aller erstes DNF, in meinem 60ten Wettkampf. Hat mich schon etwas geärgert, aber was soll´s, lieber gesund im Ziel und beim nächsten mal wieder angreifen.

Bike the castle - MTB Marathon Gars am Kamp

2008-07-05T21:56:00.000-07:00

Bereits beim Einfahren spürte ich das ich ordentlich Druck auf das Pedal brachte, es könnte heute ein Super Rennen werden.
Nach dem Start ging es 1km auf Asphalt ordentlich zur Sache, bis es dann mit einer 90° Kurve in einen Feldweg ging.
Nach 4 Kilometer war der erste Anstieg vorbei. Bei einer schnellen Abfahrt krachte es genau vor mir. Eine Dame überschlug sich mit ihrem Rad und ich konnte nur knapp einer Kollision entgehen. Bei Kilometer 5 kompletter stillstand. Es geht einen Steilen Singletrail bergauf. Hier wird geschoben. Bin zu weit hinten gestartet, absolut kein vorbeikommen. Es wird dann flacher und man kann wieder fahren. Strecke sehr steil und verdammt eng. Bei Kilometer 6 verliere ich bergauf das Rad bei einer steilen Harnadelkurve. Fange mich bei einem Baum ab und ziehe mir an einem abgebrochene Aststück einen 6cm langen Schnitt im Oberschänkel zu.

Durch dieses Missgeschick muß ich eine menge Fahrer passieren lassen. Vorsichtig versuche ich weiter zu fahren. Schmerzen halten sich in grenzen, wenn es nicht schlimmer wird sollte das Weiterfahren kein Problem sein. Bis Kilometer 9 war die Strecke technisch sehr anspruchsvoll, Steile Singletrailabfahrten und Bergauf schiebe Passagen. Eingekesselt von einer Langsamen Gruppe musste ich auch immer wieder absteigen, ein überholen war nicht möglich. Zu diesem Zeitpunkt dachte ich das erste mal an eine Aufgabe. Ich war im Kopf komplett leer. Wollte einfach nicht mehr. Ab Kilometer 15 wurde die Strecke etwas einfacher. Mit etwas Mut überhole ich die 6er Gruppe auf einem steilen Bergaufstück, halb am Weg halb schon in den Büschen. Musste jetzt schauen das ich genug Abstand zwischen mir und der Gruppe bringe damit ich beim nächsten Bergabstück etwas Vorsprung habe um nicht gleich wieder hinter der Gruppe zu landen. Ab jetzt läuft es wieder besser. Kein Gedanke mehr ans aufhören, kann jetzt wieder voll andrücken, schmerzen sind kaum mehr zu spüren obwohl die Hose schon rot gefärbt war. Letztendlich komme ich nach 38km und 1100 Höhenmeter mit einer Zeit von 2:34:06 in das Ziel.
Fazit: Heute war für mich das technisch schwierigste Rennen. So wie das Rennen verlaufen ist bin ich froh ohne gröberen Verletzungen doch in einer halbwegs guten Zeit gefinisht zu haben. Für das nächste Rennen in 4 Wochen muss ich mir beim Start mehr zutrauen und etwas weiter vorne starten.

Neumarkter Naturpark MTB Marathon

2008-06-22T21:45:00.000-07:00

Mit einem Neutralisierten Start rollt das gesamte Feld durch den Ort Neumarkt. Nach ungefähr 3km verlässt das Führungfahrzeug die Formation und das Rennen ist eröffnet. Heute soll der heißeste Tag in diesem Jahr werden. Es soll bis zu 32°C bekommen. Normale Menschen legen sich in ein Freibad und genießen das kühle Nass. Es gibt aber auch ungefähr 300 Wahnsinge die sich auf einem Rad Berge hinaufquälen und wieder hinunterstürzen. 75 von denen ist die "normale" Strecke über 50km/1100Hm zu wenig. Sie wollen mehr. 80km/1700Hm sollen es sein. Einer von denen bin ich. Klare Taktik für heute, Tempo kontrollieren, nichts überstürzen, trinken, trinken und nochmals trinken. In 4:30 sollte es machbar sein.
Strecke war wunderschön. Technisch nicht allzu schwer. Asphalt, Forstwege, Waldwege und Wiesen. Am ende schaffte ich die Strecke in 4:12, um einiges Schneller als erwartet. Körperlich habe ich mich auch gut gefühlt, keinen Einbruch erlitten, keine Krämpfe, einfach ein genialer Wettkampf gewesen.

Duathlon Parndorf

2008-05-25T21:15:00.000-07:00

10km Laufen, 40km Radfahren und 5km Laufen sind eine gefährliche Distanz. Zu Lang um mit Vollgas in den Wettkampf zu gehen, und zu Kurz um das ganze gemütlich anzugehen. Dennoch wer nichts wagt, gewinnt auch nichts. Darum die heutige Taktik, Vollgas was das Zeug hält.

Lauf 1, 10km in 42:43, für mich eine Top Zeit, nur knapp über meine 10km Bestzeit. 40km Rad in 1:14:33. Auf den ersten Blick Wahnsinn, um 7 Minuten schneller als Letztes Jahr. Dennoch war der Radabschnitt nicht optimal. Ab Kilometer 27 plagte ich mich mit Wadenkrämpfen herum. Ein wirkliches drücken ab diesen Zeitpunkt war nicht mehr Möglich.

Lauf 2, 5km in 25:06, waren in Anbetracht der Krämpfe Tadellos. Im Endeffekt benötigte ich 2:24:53. Eine Verbesserung zum Vorjahr um ca. 11 Minuten. Ich denke mit der heute gezeigten Leistung kann ich zufrieden sein.

Für Statistiker:
Lauf 1 Rad Lauf 2
2007 44:20 1:21:18 27:35
2008 42:43 1:14:33 25:01

Sprintduathlon Großsteinbach

2008-05-18T09:18:00.000-07:00

Heute gab es einen Sprinttriathlon gemeinsam mit einem Sprintduathlon.
Hobbybewerb oder doch Weltmeisterschaft? Wenn man sich die Startliste ansah könnte man eher das zweitere Vermuten. Ein großteil der Österreichischen Triathlonasse war am Start. Werner Leitner, Alexander Krenn, Markus Resseler, Max Renko... um nur einige zu nennen. "Was mach ich da eigentlich?". Wenn ich so in die Runde schaue, voll durchtrainierte Athleten. Ich komme mir wie ein Übergewichtiges Couchpotato vor das noch nie im Leben gelaufen ist, geschweige jemals auf einem Rad gefahren ist. Beim Duathlon mussten zu Beginn 2,5km gelaufen werden, während die Triathleten 700m zu schwimmen hatten.

Die 2,5km lief ich in 10 Minuten was glatte 4min/km oder umgerechnet knapp 15km/h ergaben. Am Rad waren 22km zurückzulegen. Die ersten Kilometer waren die Hölle. Die Beine waren vom Lauf komplett zu, konnte überhaupt keinen Druck auf das Pedal bringen. Jetzt machte sich das mangelhafte Lauf- und Koppeltraining der letzten Wochen bemerkbar.

Der Wind und die 250 Höhenmeter machten die Strecke nicht gerade einfach. Aber mit einem Schnitt von knapp 32km/h konnte ich auch mit dem Radsplitt zufrieden sein. Der abschließende Lauf über 5km war der schlimmste Teil des Wettkampfs. Ich spürte wieder den Patellasehnenansatz. Es war wie ein Nadelstich bei jedem Schritt. Zum Glück sind es ja nur knapp 5000 Schritte bis zum Ziel. Ich wurde andauernd überholt und somit sichtlich nicht mehr Motiviert weiter zu laufen. Als ich dann im Ziel sah das ich die 5km in 21:30 zurückgelegt habe war ich dann doch positiv überrascht so ein hohes Tempo gegangen zu sein. Es waren nicht ganz 14km/h. Ich konnte sogar im Zielsprint noch einen Konkurrenten abhängen. Mit einer Endzeit von 1:17:48 und Platz 18 in der Duathlonwertung kann ich mehr als zufrieden sein.

Leithaberg Radmarathon

2008-05-11T19:12:00.000-07:00

Strecke 80km und knapp 1000Höhenmeter. Am Ende war ich nach 2:31:32 im Ziel. Mit Platz 112 lag ich im Mittelfeld und war mit dem Ergebniss mehr als Zufrieden.

Voralpen MTB Marathon St.Veit/Gölsen

2008-05-01T20:45:00.000-07:00

Heute hat die Freiluftsaison 2008 für mich mit etwas Verspätung begonnen. Nicht in den Laufschuhen, sondern ganz ungewohnt für mich auf dem MTB. Heuer gilt es meine Angst vor Radmassenstarts und Rasanten Downhill´s abzulegen. Die Strecke war Technischen nicht schwierig und in der Szene als geeignete MTB Anfänger Strecke bekannt. Auf einer Länge von 30km und 980 Höhenmeter blieb nicht viel Zeit um sich Auszurasten. Bin dauernd auf Anschlag gefahren. Start aus der Letzten Reihe gut überstanden, Bergauf konnte ich andauernd nur Überholen, Bergab bin ich noch etwas gebremst unterwegs gewesen.

Fazit: Start - muß besser werden, Uphill - gut, Downhill - naja, reden wir nicht drüber.
Bis zum nächsten MTB Rennen gilt es auf alle Fälle Fahrtechnik, Fahrtechnik und nochmals Fahrtechnik zu trainieren.

Trainingslager 7.4.08 - 20.4.08

2008-04-05T22:39:00.000-07:00

Tag 0, 6.4.08

Um sich für das morgen beginnende Trainingslager etwas aufzuwärmen gab es heute eine kleine Vereinsausfahrt. Start war in Fischamend. Die Route führte uns nach Götzendorf - Unterwaltersdorf - Pottendorf - Wampersdorf - Unterwaltersdorf - Moosbrunn - Himberg - Rauchenwarth - Schwadorf - Fischamend.

Teilnehmer: 11 Personen
Wetter: Sonnenschein, windstill, ca: 15°C
Strecke: ca: 75km, 170 Hm
Dauer: 2h30min

Tag 1, 7.4.08

Offizielle Eröffnung des Trainingslager 2008. Pünktlich zum Start um 10:00 in Fischamend öffnete der Himmel seine Pforten und begrüßte uns mit einem Regenguss. Nach ca: 1 Stunde war der Regen zu ende und wir waren Patsche Nass. Zum Glück trocknete die Kleidung rasch und das fahren wurde wieder etwas angenehmer. Dank an meine Kollegen, denn alleine wäre ich sicher nicht weitergefahren. Schlussendlich wurde es eine schöne Ausfahrt.
Heutige Route: Fischamend - Donauinsel - Klosterneuburg - bei Weidling einmal den Berg hinauf - Klosterneuburg - Donauinsel - Fischamend

Teilnehmer: 3 Personen
Wetter: Regenschauer, bewölkt, böhiger Wind, ca: 9°C
Strecke: 116km, 570Hm
Dauer: 4h55min

Tag 2, 8.4.08

Der Tag begann mit schrecken. Plötzliches stechen unter der linken Kniescheibe. Die geplante Neusiedlersee Umrundung kann ich abschreiben. Das fängt ja gut an. Gleich am zweiten Tag. Im laufe des Vormittags geht es dann besser. Der Kopf will fahren, der Verstand sagt eher zu Hause bleiben. Letztendlich siegt der Kopf und ich fahre eine lockere Runde um zu sehen wie es geht. Schließlich wurde es eine größer Runde ohne Beschwerden beim fahren. Hoffentlich bleibt das auch danach so. Morgen ist ein Ruhetag, hoffe ich kann den Tag nützen und gut regenerieren.

Route: Enzersdorf/Fischa - Trautmansdorf - Himberg - Moosbrunn - Trumau - Ebreichsdorf - Seibersdorf - Götzendorf - Trautmansdorf - Schwadorf - Enzersdorf/Fischa.

Wetter: Sonnenschein, starker böhiger Wind, ca: 14°C
Strecke: 85km, 235Hm
Dauer: 3h50min

Tag 3, 10.4.08

Durch den gestrigen Ruhetag frisch ausgeruht stand heute 3 Stunden Radfahren und 30min Laufen am Menüplan. Bei herrlichstem Wetter ein richtiger Genuss. Meine heutige Route führte mich entlang am Fuße des Leithagebirges. In Sommerein traf ich meinen Teamkollegen Wodi der auf dem Weg nach Kaisersteinbruch zum Intervalltraining war. An dieser Stelle gruß an meine Teamkollegen die auch gerade ihr Trainingslager absolvieren. Jungs nicht böse sein das ich im moment nicht mit euch fahre, aber ich glaube mit mir hättet ihr zur Zeit keine Freude. Muss noch etwas mehr trainieren damit ich mit euch mithalten kann.

Wetter: Sonnenschein, leichter Wind, ca: 20°C
Strecke: Rad 77km, 250Hm; Lauf 6km
Dauer: 3h00min

Tag 4, 11.4.08

Heute Stand 5 Stunden gemütliches Radfahren am Programm. Bei herrlichen Wetter ging die Neusiedlersee Umrundung an. Bin in Winden bei der Kirche gestartet. Direkt am Radweg B10, der einmal um den Neusiedlersee führt (Radkarte).
Hat mir total gut gefallen. Bis auf ein kleines Stück in Ungarn bin ich alles am Radweg gefahren, keine Autos, kein lärm, einfach herrlich. In Ungarn war dann auch mein Freund der Gegenwind am stärksten. Hier waren die Wege auch nicht so schön wie in Österreich.

In Mörbisch ging es wieder auf heimischen Boden weiter. Morgen gibt es einen Ruhetag, mit den Disziplinen Ausruhen, Essen, Ausruhen,.........

Wetter Sonnenschein, lebhafter Südwind, ca: 25°C
Strecke: 121km, 320Hm
Dauer: 5h10min

Tag 5, 13.4.08

Tagwache war heute kurz vor 6:00. Als Aufwärmübung gab es einen kleinen Morgenlauf von 45min. Nach einer Frühstückspause fand die heutige Radausfahrt im Rahmen der Vereinsausfahrt statt. Den Wind spürte ich heute nicht, da ich mich heute im Windschatten von meinen stark Fahrenden Kollegen verstecken durfte.

Route: Fischamend - Arbesthal - Bruck/L. - Kaisersteinbruch - Hof/L. - Unterwaltersdorf - Ebergassing - Fischamend

Teilnehmer: 8
Wetter: Sonnenschein, teilw. Wind, ca: 18°C
Strecke: Rad:74km, 265Hm; Lauf: 8,5km
Dauer 2h45min

Tag 6, 14.4.08

Heute wurden Höhenmeter gesammelt. Start war wieder in Fischamend. Sechs kleine Radfahrer führen über Arbesthal nach Willfleinsdorf. Einer ist dort abgebogen dann waren es nur noch Fünf. Zu fünft ging es bei Kaisersteinbruch das erste mal über das Leithagebirge und dann weiter nach Donnerskirchen. Dort wurde das zweite mal das Leithagebirge nach Hof überfahren.

Bevor es in Hof nach Stotzing weiter ging verließ uns der nächste Fahrer. Es blieben noch vier. In Stotzing ging es zum dritten mal über das Leithagebirge nach Eisenstadt. Zuvor verließ uns ein weiterer Fahrer wegen Knieprobleme. Wir waren dann nur noch zu dritt. Von Eisenstadt ging es wieder zurück nach Donnerskirchen wo dann zum vierten male das Leithagebirge überquert wurde. Zum zweiten mal in Hof fuhren wir dann nach Sommerein und schließlich über Trautmannsdorf und Schwadorf Retoure zum Ausgangspunkt. Im Endeffekt fuhren wir heute eine Achterschleife um das Leithagebirge.

Teilnehmer: 3-6
Wetter: Sonnenschein, teilw. Wind ca:18°C
Strecke: 121km, 1100Hm
Dauer: 4h55min

Tag 7, 15.4.08

Zu Beginn stand 1h30 min Laufen am Programm. Jetzt konnte ich meine neuen Laufschuhe einmal ohne Vorbelastung austesten. Das erste mal seit Monaten beschwerdefrei laufen, einfach genial.
Anschließend wechselte ich auf das Rad um eine drei Stunden Ausfahrt zu absolvieren. Unser Trainingspartner der Wind war auch wieder mit von der Partie. Morgen gibt es den dritten und vorletzten Ruhetag. Da heißt es gut ausrasten, denn am Donnerstag geht es ab in die Berge....

Wetter: Anfangs bewölkt, beim Radfahren leichter Regen, starker Wind, ca: 11°C
Strecke: Rad: 71km, 140Hm ; Lauf 16km
Dauer: 4h30min

Tag 8, 17.4.08

Heute stand die Königsetappe am Programm. Es ging in die Berge. Wir fuhren mit dem Bus Richtung Semmering. In Enzenreith parkten wir. Dann ging es Richtung Semmering.

Die ersten kanpp 15km ging es nur Bergauf bei einer Durchschnittlichen Steigung von 4,2 %.

Oben angekommen gab es einmal eine schöne Aussicht zu genießen. Es folgte ein kleine Abfahrt bis Steinhaus wo es dann wieder für ca: 10 km mit einer Durchschnittlichen Steigung von 5,6% auf den Pfaffensattel ging.

Dieser Weg war nicht mehr so leicht zu fahren, da wir bald die Schneegrenze erreichten und es teilweise glatt auf der Fahrbahn war.

Am Pfaffensattel (Rund 1360m über dem Meeresspiegel) herrschte Tiefster Winter. Die Temperatur war knapp über den Gefrierpunkt.

Die Talabfahrt stellte sich als schwierige Aufgabe heraus. Die Strasse rutschig, die Finger beim einfrieren, deshalb musste eine Kurze aufwärmpause bei Tee und heißer Suppe eingelegt werden.
Es ging nun weiter Richtung Feistritzsattel. Das bedeutete wieder für 13km bergauf zu fahren. Ähnliches Bild wie am Pfaffensattel, Eis, Schnee, Kälte. Von hier ging es dann wieder zum Ausgangspunkt Zurück, wo wir uns bei einem guten essen wieder Kraft für morgen holen.

Teilnehmer:4
Wetter: Bewölkt, später Sonne, teilw. Wind, 0 bis 11°C
Strecke: 80km, 1900 Hm
Dauer: 4h20min

Tag 9, 18.4.08

Am Vorletzten Tag ging es zunächst auf die Donauinsel. Der Donau entlang Richtung Tulln. Zwischen Greifenstein und Tulln wurde gewendet um die Heimfahrt anzutreten. Nichts aufregendes. Da das Wetter so schön war ging ich anschließend noch 30 min Joggen.

Teilnehmer:5
Wetter:teilw. leichter Wind, sonnig, ca: 15°C
Strecke: 118km
Dauer: 4h15min

Tag 10, 20.4.08

Alles hat eine ende, auch ein Trainingslager. Mit etwas Wehmut trafen wir uns heute um 9:00 Uhr zur letzten Trainingslagerausfahrt. Für mich standen heute 3 Stunden Radfahren und 90 min Laufen am Programm. Die Zeit verrann, und um 14:00 war mein erstes Trainingslager Geschichte.

Wetter: Sonneschein, wenig Wind, ca: 18°C
Strecke: Rad: 87km, 155Hm; Lauf 14km
Dauer: 4h30min

In den letzten Tagen konnte ich ...
... 1020 km mit dem Rad zurücklegen (Luftlinie Wien-Paris)
... 50km Laufend zurücklegen
... 5300 Höhenmeter mit dem Rad überwinden (21 mal den Donauturm hinauf)
... 28000 kcal verbrauchen (das sind ca: 254 Bananen)

Saisonauftakt verschoben

2008-03-30T04:42:00.000-07:00

Pünktlich zur Sommerzeit ist heute der Fischamender Stadtlauf und somit Startschuß für die Wettkampfsaison 2008. Eine Verkühlung und mittlerweile anhaltenden Patellasehnen Probleme im rechten Knie machten es mir leider nicht möglich an den Start zu gehen. Ich schlüpfte in eine neue Rolle. In die eines Zusehers. War recht witzig einen Wettkampf aus anderer Sicht zu betrachten. Hat ziemlich anstrengend ausgesehen was sich da abspielte. Schönes Wetter und eine Tolle Leistung aller Starter sorgten für einen angenehmen Sonntag Vormittag.

Am Dienstag entscheidet sich hoffentlich bei einer Untersuchung wie es bei mir Läuferisch weitergeht. Mittlerweile treten die Knieschmerzen bereits nach 20 min Laufen auf.

24h MTB Indoor Freistadt, mein längster Tag

2008-02-25T12:00:00.000-08:00

In Freistadt findet zum zweiten mal ein Indoor MTB Rennen statt. Ein einzigartiger Event in ganz Europa. Die Strecke beträgt 850m, gespickt mit lauter Hindernissem, Rampen, Stiegen,..... .

Tagwache war um 5:30. Um 7:00 war Abfahrt in Fischamend mit meinen Teamkollegen Peter Stiedl, Stefan Lorenz und Gerald Schwarzer. Zu viert packten wir unser erstes 24h Rennen an. Sichtlich nervös inspezierten wir um 10:30 die Strecke in der Freistädter Messehalle. Um 13:00 ging Stefan als Startfahrer auf die Strecke. Um 14:30 war es dann das erste mal für mich so weit. Mit etwas Respekt ging ich auf meine erste Rennrunde. Die Runden verflogen, die Stunden vergingen. Die härteste Zeit war zwischen 3:00 und 5:00. Am liebsten hätte ich mich hingelegt und wäre nicht mehr aufgestanden. Aber auch diese Phase verging und um 13:00 ertönte die Schlußsierene. Gemeinsam erkämpften wir 506 Runden. Das entspricht 430km und den 15ten Rang der männlichen 4er Staffeln. Um 18:30 schaffte ich es endlich ein kleines schläfchen zu machen. Endlich, nach 37 Stunden ohne schlaf. Gute Nacht.

Mein Team im Detail:

Nr. 4181 Stefan Lorenz 138 Runden - 117,3 km
Nr. 4182 Peter Stiedl 132 Runden - 112,2 km
Nr. 4183 Erwin Langer 120 Runden - 102 km
Nr. 4184 Gerald Schwarzer 116 Runden - 98,6 km

Video einer Runde. Gefahren von Markus Hahn.

Fotos

5h MTB Rennen in Groß Engersdorf

2007-10-13T19:15:00.000-07:00

Das letzte Rennen der Saison fand in Groß Engersdorf statt. Es ging wieder mal darum für längere Zeit im Kreis zu fahren. Diesmal waren es 5 Stunden. Eine Runde betrug exakt 10km mit ungefähr 170 Höhenmeter. Beim Start war das Wetter nicht gerade berauschend. Leichter Regen, böhiger Wind und 12°C. Am Ende schaffte ich 84km und 1515 Höhenmeter. Fotos

6h Lauf Schwechat

2007-10-06T21:30:00.000-07:00

"Schau ma mal was geht, wird sicher lustig", waren die Worte mit denen wir uns entschieden beim 6h-Lauf zu starten. Wir, das sind Stefan Lorenz, Thomas Maric und Peter Stiedl. Für alle eine neue Erfahrung. Welche Taktik werden wir verwenden, wie wird es zwischen den Laufintervallen sein, wie wird das anlaufen nach der Pause,... . Fragen über Fragen. Es war ein 1,3km langer Rundkurs. Start war im Rannersdorfer Stadion. nach 5,5 Stunden wurden die letzten 30 Minuten auf der Laufbahn im Stadion gelaufen.

Wir gingen davon aus das wir einen Schnitt von 4:30 min/km locker laufen könnten. Nach 2 Stunden lagen wir auf dem 5.Platz. Natürlich war das noch nicht aussagekräftig, da wir gemeinsam mit 7 Staffeln gleiche Runden und gleiche Kilometeranzahl hatten. Als wir nach 4:30 Stunden einen Blick auf die Zwischenwertung riskierten sahen wir das wir auf den 4.Platz lagen. Ganz knapp hinter den dritt Platzierten, aber schon mit einem kleinen Vorsprung auf den 5.Platz. Ab jetzt sahen wir das Rennen aus einem anderen Blickwinkel. Wir lagen am 4.Platz von 19 Staffeln. Für ein "Just for fun" Rennen nicht schlecht. Aber es waren noch 1:30 Stunden zu laufen, da kann noch viel passieren.

Mario und Gerald, zwei Schlachtenpumler unseres Vereins, gaben uns regelmäßig die Zeitabstände zu den dritt Platzierten durch. Wir waren cirka 30 sekunden dahinter. Manchmal konnten wir verkürzen, dann war der Abstand wieder größer. Bei knapp 5 Stunden wurde dieses Duell bereits vom Stadionsprecher bemerkt und durchgegeben. Ein Laufsportkrimi kündigte sich für die letzte Stunde an, das Stadion begann zu beben. Schließlich hatten wir es geschaft. Ein Läufer des anderen Teams konnte das Tempo nicht mehr halten. Wir konnten sie überholen und einen kleinen Vorsprung rauslaufen. Die letzte halbe Stunde waren wir immer knapp eine halbe Stadionrunde vorne. Dies sollte auch bis zum Ende so bleiben. Unglaublich aber war, wir hatten den dritten Platz geschafft.

Wir schafften gemeinsam in 6 Stunden 90,2km, das bedeutete einen Schnitt von 3:59 min/km. Es war bei weitem mehr als wir uns zu beginn ausrechneten. Fotos

Powerman Austria

2007-09-02T21:20:00.000-07:00

Es war nach 2004 und 2005 mein drittes antreten in Weyer über die volle Distanz. Mein Ziel war es eine Endzeit von 4:20 zu erreichen. (2004-5:00 ; 2005-4:35).

1.Lauf - 14,5km

Die Strecke war zum teil auf der Straße und zum teil auf Wald und Wiesen Wege. Das Profil war hügelig und betrug 45 Höhenmeter pro Runde. Zwei Runden waren zurückzulegen. Mit einer Zeit von 1:04:17 konnte ich den ersten Laufabschnitt ohne Probleme absolvieren.

Rad - 76km

Zwei Runden zu 38km waren zurückzulegen. Die ersten 11 km gingen nur Bergauf. Anfangs eher flach, wurde es dann immer Steiler. Anstiege mit über 10% machten die Angelegenheit nicht sehr leicht. Nun folgte eine 13km Lange abfahrt. Hier konnte ordentlich Zeit gutgemacht werden. Jetzt ging es wieder 65 Höhenmeter mit 6% Bergauf. Die restlichen 13,5 km war eine Wellige Strecke mit ca. 173 Höhenmeter. Die erste Rund schaffte ich in knapp 1:20. Bei der Zweiten Runde fuhr ich die Steilen Anstiege mit der kleinsten Scheibe und benötigte daher etwas mehr Zeit. Mit einer Gesamtzeit am Rad von 2:43 wechselte ich wieder in die Laufschuhe.

2.Lauf - 6.9km

Nach dem Wechsel zurück in die Laufschuhe stand die Uhr bei 3:48. Ich wusste das ich die letzten 7km in 31min schaffen könnte, und somit mein Ziel 4:20 erreichbar ist. Den ersten Kilometer lief ich in genau 4minuten, und überholte dabei gleich 4 Konkurrenten. Das läuft ja prima. Noch 6km und dann ist das Sache vorbei. Nur leider stellten sich massive Seitenstechen ein die ich nicht wegbrachte. Es half nur eine Temporeduzierung und Zähne zusammenbeißen. Am ende wurde es eine Zeit von 4:23. Nur knapp über der Wunschzeit. Ich kann damit sehr zufrieden sein und die Saison ausklingen lassen.

Duathlon Gmünd

2007-08-04T21:49:00.000-07:00

Der heutige Sprintduathlon (4,5-24-2,2) diente als Intensive Trainingseinheit zur Vorbereitung zum Powerman Austria am 2.9.07. Nach 2005 mein zweiter Start hier in Gmünd.

Vergleich zwischen 2005 und 2007.

	Gesamt	Lauf1	Rad	Lauf2
2005	1:16:27	19:12	46:26	10:49
2007	1:13:01	18:15	45:01	09:45

6h Radmarathon Grieskirchen

2007-06-30T19:50:00.000-07:00

Heute ging es darum 6 Stunden im Kreis zu fahren und so viel Runden als möglich zu absolvieren. Eine Runde betrug exact 21,5km und 170 Höhenmeter. Am Ende schaffte ich mit 8 Runden und somit 172km und 1360 Höhenmeter einen neuen persönlich Rekord was die Länge einer Radausfahrt betrifft.

Duathlon Parndorf

2007-05-27T19:11:00.000-07:00

Nicht Hundertprozent motiviert ging ich heute an den Start. Ich hatte noch immer die Leistung der letzten beiden Rennen im Kopf. Heute wollte ich es locker angehen und nichts erzwingen. Ich Startet ganz hinten um den Starttrubel aus dem Weg zu gehen. Bis zur Wechselzone noch 10km Laufen, habe ich bereits das halb Feld überholt und liege mit Platz 50 im Mittelfeld. Der Radsplit ging über 40km und wurde in zwei Runden gefahren. Teilweise war sehr starker Gegenwind. Trotzdem fühlte ich mich von Anfang an wohl auf dem Rad. Konnte diesmal auch mit den anderen mitfahren und um Plätze kämpfen. Der zweite Laufsplit war anfangs eher mühevoll. Geplagt von Seitenstechen war der erste Kilometer eine Qual. Die restlichen vier Kilometer bis ins Ziel waren eher langsam, aber mehr ging nicht mehr. Am Ende wurde es in der AK Platz 23 und Gesamt war ich mit Platz 61 im Mittelfeld. Trotz den heißen Temperaturen von 31°C war es ein tolles Rennen, vielleicht sogar mein bester Duathlon überhaupt. Langsam aber sicher macht sich das Training bemerkbar.

Duathlon Ternitz

2007-05-06T18:32:00.000-07:00

Heute waren Österr. Staatsmeisterschaften über die Kurzdistanz. Dementsprechend war ein starkes Starterfeld aufgestellt. Das Wetter war feucht und mit maximal 14°C war es auch nicht sonderlich warm. Die Laufstrecke war annähernd flach und nicht allzu schwierig. Die Radstrecke war da schon etwas spektakulärere. Sie hatte zwei steile Stiche und musste dazu sechs mal gefahren werden. Das Ergebnis war nicht so überragend. In der AK Platz 28 und damit letzter. Gesamt musste ich mich mit Platz 89 zufrieden geben.

Duathlon Donnerskirchen

2007-04-29T16:53:00.000-07:00

Heute stand die Sprintdistanz von 6-24-3 für mich am Programm. Die Laufstrecke war ein drei Kilometer langer Rundkurs der zuerst zweimal und zum Schluss einmal Umrundet werden musste. Nach dem Startschuss ging es gleich voll zur Sache. Die Spitze legte ein Höllen Tempo vor. Der erste Kilometer ging zwar leicht Bergab, aber mit 3:30 legte ich eine Zeit hin, die ich noch nie auf einen Kilometer gelaufen bin. Der zweite Kilometer war annähernd flach, und der dritte ging dann ca. 30hm Bergauf. Dazu gab es dann noch heftigen Gegenwind. Die ersten beiden Runden beendete ich mit 11:50 bzw. 12:45. Nach dem Wechsel auf das Rad konnte ich anfangs ein ordentliches Tempo fahren. Die ersten 12km konnte ich mit dem Wind im Rücken einen Schnitt von knapp 40km/h fahren. In Rust ging es am Ortsanfang gleich scharf nach rechts. Es folgte ein 70hm langer Anstieg, der nie zu enden schien. Oben angekommen, „Kette rechts“ und mit Volldampf den Berg hinunter, durch Oslip Richtung Schützen. In Schützen passierte es dann. Durch eine Fehldeutung eines Polizisten bog ich und der vor mir fahrende nach links, statt nach rechts ab. Irgendwie seltsam dachte ich, wir fahren Richtung Eistenstadt und nicht Richtung Donnerskirchen. Vielleicht wird noch eine Runde im Ort gedreht dachte ich. Der Ort war zu ende und weit und breit war kein andere Fahrer außer der vor mir zu sehen. Jetzt war mir klar, ich muss zurück. Das ich das jetzt verdammt Schei... fand hat glaube ich ganz Schützen gehört. Als ich dann zurück an der Kreuzung war, hatte ich fast zwei Kilometer zu viel am Tachometer. Eigentlich ist das Rennen gelaufen, zwei Kilometer bei einer Gesamtdistanz von 24km sind enorm. Für mich war es ab nun nur noch eine Trainingsfahrt mit Wettkampfcharakter. Das letzte Stück zur Wechselzone ging dann wieder ca. 60hm stark gegen den Wind. Die letzte Laufrunde lief ich mit knapp unter 13:00. Mit einer Gesamtzeit von 1 Stunde 33 Minuten beendete ich diesen Wettkampf. Im Ziel erfuhr ich dann das ein anderer Fahrer, von der Kurzdistanz, auch falsch geleitet wurde. Er wurde nach einer Runde (zwei müsste er fahren) bereits zur Wechselzone geleitet. Am ende bleibt zu sagen, die Laufperformance war überraschend gut, ich hatte heuer noch kein einziges Intervalltraining, viel weniger Laufkilometer als letztes Jahr um diese Zeit, und konnte trotzdem die Zeiten von letzten Herbst laufen. Radtechnisch gesehen muss noch viel gearbeitet werden. Nächste Woche gibt es ein neues Rennen. Bis dahin wird der ärger über das Falschabbiegen sicher wieder verflogen sein

Duke im Park

2007-04-07T22:55:00.000-07:00

Ausgangssituation war, erster XC ever. Ziel war, nicht letzter zu werden, Spaß zu haben und Erfahrung zu Sammeln. Beim Start bin ich mal sicherheitshalber als letzter losgefahren um möglichen Kollisionen aus dem Weg zu gehen. Vor mir fuhr ein Junger Mann, ganz cool in Jeans, Turnschuhen und T-Shirt. Der muss überholt werden, keine Frage. War gar nicht so einfach zwischen den Bäumen und der Zick Zack Strecke. Eine kurze gerade mit einem kleinen Anstieg, da pack ich ihn. Doch da ist noch wer. Eine junge Dame, zufällig fährt sie dort hin wo ich auch hin will. Ausweichen geht nimmer wirklich und es kommt wie es kommen muss, mein erster Crash im ersten Rennen in der ersten Runde. Mich hat´s hingschmissen und bin den Hügel wieder runtergefallen den ich zuvor noch hochgefahren bin. Habe mich dann beim Mädl entschuldigt und sie gefragt ob eh alles OK ist. Als bei ihr alles OK war ging es wieder weiter. Habe natürlich Mörder Ruckstand auf den Rest des Feldes. Mit Volldampf jage ich dem Feld hinterher und kann am ende der Runde meinen ersten Konkurenten überholen. Der Rest des Rennen war dann irgendwie unspektakulärer als die Startphase, außer das ich Millionenfach überrundet wurde. Aber das war mir eh klar. Im großen und ganzen war es eine Tolle Veranstaltung. Während dem Rennen hatte ich immer das Gefühl unter den letzten drei zu sein. Am Ende bin ich richtig überrascht das doch 14 hinter mir waren.

Eisbärlauf III

2007-03-11T19:55:00.000-07:00

Alle Guten Dinge sind drei. Heut stand der dritte Eisbärlauf am Programm. Das Wetter war Traumhaft. Sonnenschein bei Frühlingshafte 12°C und leichter Wind. Optimale Voraussetzungen für einen schnellen Lauf. Es war nicht ganz 700 Teilnehmer an der Startlinie. Ich platzierte mich in den ersten Reihen um gleich vom Start an Tempo machen zu können. Nach dem Startschuss ging es gleich zur Sache. Den ersten Kilometer eröffnete ich gleich mit 4:00 min (15km/h). Etwas zu schnell für meinen Fahrplan, aber egal. Heut wollte ich alles Riskieren. Sollte es nicht aufgehen und ich blau laufen, auch egal. In der ersten Runde beendelte ich mich bei eine Schnitt von 4:22 min/km (13,79km/h) ein. Alles lief wunderbar, und es gab keinen Grund den Fahrplan zu ändern. Die zweite Runde war etwas langsamer, aber mit einen Schnitt von 4:35 (13,07km/h) war ich immer noch gut im Rennen. Nach dem ich das zweite mal die Start/Ziel Linie überquerte wusste ich das heute eine neue Persönliche Bestzeit drinnen ist. Ich "könnte" die letzte Runde mit einem gemütlichen Plaudertempo laufen und wäre immer noch knapp schneller als mein schnellster Halbmarathon. Aber an das gemütliche Plaudertempo war nicht zu denken. Es lief hervorragend. Die letzte Runde war zwar mit 4:42min/km (12,76km/h) die langsamste, aber mit einer Gesamtzeit von 1:35:32 konnte ich meine Persönlich Bestzeit um knapp 2,5 min verbessern. Nun freue ich mich schon darauf meine müden Beine hochzulegen.

1.Runde 30:27 // 2. Runde 32:08 // 3. Runde 32:56

Man beachte Startnummer 2197 :-)

Eisbärlauf II

2007-02-18T15:59:00.000-08:00

Der heutige Event hat seinen Namen alle Ehre gemacht. Temperatur war zwar für die Jahreszeit mit 5°C gerade recht, dafür konnte der Wind nicht aufhören zu wehen. Pro Runde waren 3km mit stärkeren Gegenwind zu laufen. Ich wollte knapp unter 1:50 laufen. Wie auch schon beim ersten Lauf konnte ich mich von Runde zu Runde steigern. Mit 1:44 habe ich das gewünschte Ziel klar geschafft. So richtig voll bin ich den Lauf nicht gelaufen. Da gibt es noch Reserven für den nächsten Lauf am 11.3.07. Mal schauen vielleicht geht sich da eine neue Persönliche Bestzeit aus.

1.Runde 35:38 // 2. Runde 34:36 // 3. Runde 33:43

Eisbärlauf I

2007-01-21T13:59:00.000-08:00

Über 800 Teilnehmer aus 14 Nationen nützten die perfekten Laufbedingungen im Prater beim Lauf des LCC-Wien. Spitzen- und Hobbyläufer testeten ihre Form für kommende Marathons im Frühjahr oder wollten einfach eine Standortbestimmung im Wintertraining vornehmen. Der Winter, der bisher für die Schifahrer eine mittlere Katastrophe darstellte, bedeutete für die Läufer optimale Trainingsbedingungen.

Mein Ziel war eine Zeit von zwei Stunden zu erreichen. Schließlich sollte es nur ein Trainingslauf werden. Im großen und ganzen bin ich mit 2:02:18 zufrieden, auch mit meiner momentanen Form. Nun können neue Trainingsreize gesetzt werden um den nächsten Schritt zur Topform zu machen

1. Runde 43:27 // 2. Runde 41:03 // 3. Runde 36:43

Bruckneudorf Crosslauf - FINALE LAUFCUP OST

2006-09-30T21:02:00.000-07:00

9 Läufe mit insgesamt 96,1 km waren im Laufcup zu absolvieren. In Bruckneudof waren die letzten 7,7km und 110 Höhenmeter zurückzulegen. Wetter wahr traumhaft, Sonnenschein bei 23 Grad. Der Lauf selbst war nicht mehr so traumhaft. Für mich war es von Anfang an eine Qual. Die zwei Runden führten über Wiesen und Waldwege. Aber spätestens nach der Siegerehrung von Platz 3 in der Cupwertung war die Qual längst vergessen.